CetusMix 1
CetusMix 1:ssä harjoitellaan kilpauinnin, vesipallon sekä taitouinnin lajiharjoitteita, mm. kehonhallintaa vedessä, oikeaa uintiasentoa, pallon hallintaa, sukeltamista sekä opetellaan selkäuintia (selkäkroolia).
Kurssi sopii lapselle, joka on suorittanut Cetuksen Uimakoulu 3 kurssin. Yhden kurssikerran aikana uidaan joitain satoja metrejä. Opetus järjestetään syvässä altaassa ja ohjaus tapahtuu pääosin altaan reunalta.
CetusMix 1:ssä harjoitellaan alla olevia suorituksia:
Kilpauinnin lajinomaiset suoritukset:
- Liuku vatsallaan seinästä ponnistaen 3–5 metriä oikeassa asennossa.
- Liuku selällään seinästä ponnistaen 3–5 metriä oikeassa asennossa.
- Vapaauinnin (vatsakrooli) potkut 10 metriä oikeassa uintiasennossa.
- Selkäuinnin potkut 10 metriä oikeassa uintiasennossa.
- 15 metriä selkäuintia (selkäkrooli) oikeassa uintiasennossa.
- Kuperkeikka eteenpäin.
Taitouinnin lajinomaiset suoritukset:
- Perusasento selällään (sculling sivuilla).
- Tynnyri (pyöriminen horisontaalisuunnassa).
- Kuperkeikka taaksepäin.
Vesipallon lajinomaiset suoritukset:
- Pallon kuljetus 25 metriä omavalintaisella tyylillä.
- Pallon heittäminen.
Muut vesitaitavuuden suoritukset:
- Kahden esineen sukeltaminen altaan pohjasta.
- Tikkuhyppy korokkeelta/palkilta.
- Kellunta omavalintaisella tyylillä 15 sekunnin ajan.
- Liuku vatsallaan + käsilläseisonta.
- 50 metriä uintia omavalintaisella tyylillä yhtäjaksoisesti.
Ohjaaja arvioi suoritukset kurssin aikana.
Lähtötasovaatimus
Osallistuakseen kurssille lapsen tulee osata uida vähintään 25 metriä yhtäjaksoisesti vatsallaan ja selällään syvässä altaassa.
Tavoitteet
Oppia eri uintiurheilulajeille ominaisia taitoja ja liikkeitä. Läpäistäkseen kurssin lapsen tulee osata 10/16 yllä mainituista suorituksista sekä jaksaa uida vähintään 50 metriä yhtäjaksoiseksi.
